Last Updated on दिसम्बर 15, 2022 by krishuzha
हेल्लो दोस्तो आज हम बात करने वाले है कि Dimag tej kaise kare जाते है |
आजकल के समय में बुद्धिमान होना कौन नही चाहता है , एक Student हमेशा चाहता है की वो Class में First आए | एक Business Man हमेशा चाहता है उसको ज्यादा से ज्यादा मुनाफा हो उसी तरह हम सब चाहते है की हमारे दिमाग भी इतना तेज हो की जो भी हम चाहे वो पूरा कर सके
इसलिए आज मै आपको कुछ तरीके बताने बाला हू जिनसे आप अपने Brain Power को Increase कर सकते हैं अपने दिमाग को तेज कर सकते है लेकिन उसके लिए इस पोस्ट को आखरी तक पढ़े |
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Dimag tej kaise kare ?
दिमाग तेज करने के लिए वैसे तो बहुत तरीका आपको इंटरनेट पर मिल जाएंगे लेकिन मैं जो तरीका आपको बताऊंगा वो अपने अनुबभ से बताऊंगा तो चलिए अब बताते है |
| सुबह जल्दी उठने की आदत डाले ( 5 बजे ) |
| Exercise & Meditation करे |
| सही भोजन का सेवन करे |
| पूरा नींद ले |
| Brain Games खेले |
1. सुबह जल्दी उठने की आदत डाले ( 5 बजे )
दिमाग तेज करने का जो सबसे पहला तरीका है वो है सुबह जल्दी उठने का आदत डाले | मुझे पता है आप लोग में से ज्यादा तर Late से उठते होंगे लेकिन दोस्तो मैं आपको बता दू जो लोग हर दिन सुबह जल्दी उठते है वो हमेशा सब से आगे होते है
सुबह उठने से हमारे Concentration Power बढ़ता है |सुबह उठने से हम ज्यादा Productivity होते है और उस टाइम पर हम कोई भी काम को 100% Effort देसकते है |
सुबह जल्दी उठने से हमारे Mental Fitness भी बना रहता है |
अगर आपको सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है तो एक बार The Miracle Morning किताब पढ़ना उससे आपको Motivation मिलेंगे ताकि सुबह आप जल्दी उठ सको |
2. Exercise & Meditation करे
दिमाग तेज करने का जो दूसरा तरीका है वो है Exercise और Medidation करके | Exercise भी दो तरह का होता है , एक होता है Physical Exercise और दूसरा होता है Brain Exercise |
आपको हर दिन कम से कम सुबह में 30 मिनट का Exercise करना है जिसमे 15 Minute आप Physical Exercise कर सकते हो और 15 मिनट Brain Exercise |
Physical Exercise के नाम:-
1. Running
2. Push-ups, Sit-ups & Jumping
3. Bicycling
4. Jogging
5. Yoga
Brain Exercise के नाम:-
1. Puzzles Solve करे
2. New Skill सीखे
3. Chess खेले
4. Meditation ध्यान करे
5. English Newspaper पढ़े या English म्यूजिक सुने
3. सही भोजन का सेवन करे
दिमाग तेज करने का जो तीसरा तरीका है वो है आपको सही भोजन करना है | दिमाग को Productivity बनाने के लिए सही भोजन का उपयोग करना बहुत ही जरुरी है |
बादाम खाएं :- हर दिन सुबह उठकर Exercise करके आपको बादाम खाना चाहिए क्यू की सुबह बादाम खाने से हमारे Brain Power Increase होता है |
अखरोट खाए :- हर दिन सुबह उठकर बादाम के साथ साथ आपको अखरोट भी खाना चाहिए इससे भी हमारे Concentration Power बढ़ता है |
अनार :- सुबह जल्दी उठकर अनार खाने से हमे बहुत फायदा होता है इसलिए कोसिस करे अनार खाने का |
साग सब्जी:- साग खाने से हमारे आंखों की रोशनी बढ़ती है और उसके साथ साथ हमे और भी कही फायदा होता है इसलिए साग सब्जी खाएं |
सोते समय दूध पिए :– रात को सोते समय अगर आप एक Glass दूध पीकर सोओगे तो उससे हमारे शरीर में तागत मिलता है इसलिए रात को सोते समय एक Glass दूध पीले |
4. पूरा नींद ले
6 Age से लेकर 12 Age का बच्चो को 9 से 11 Hour सोना चाहिए |जो भी 13 से 18 Age का है उसको 8 घंटे की नींद लेना चाहिए | अगर आप 18 Age से ऊपर हो तो आप 6 घंटे की नींद ले सकते है |
अगर आप पूरा नींद नहीं लोगे तो आपको कोई भी काम करने में मन नहीं लगेगा तो उससे Stress बढ़ता है इसलिए हमेशा पूरा नींद ले फिर कोई काम करे |
पूरा नींद लेने से हमारे Mental Fitness भी ठीक रहता है इसलिए आपको टाइम से सोना है और टाइम से उठना है |
5. Brain Games खेले
Brain Games खेलने से हमारे सोचने की Power बढ़ता है जिसको हम Concentration Power कहते है इसलिए आपको Brain Games भी खेलना है जैसे की
Chess खेले
Puzzles Solve करे
Crosswords
किताब पढ़े
इस तरह के Games खेलने से हमारे Mind का सोचने की शक्ति बढ़ती है |
Conclusion on Dimag tej kaise kare
आज हमने सीखा की Dimag tej kaise kare जाते है |
मैने आपको 5 तरीका बताया है जिससे आप अपने दिमाग को तेज कर सकते है |
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