Last Updated on नवम्बर 13, 2022 by krishuzha
हेल्लो दोस्तो आज हम बात करने वाले है कि Subah Jaldi Kaise Uthe जाते है | हम सब अपने पापा मम्मी और अपने टीचर से हमेशा ये सुनते है की सुबह जल्दी उठना चाहिए |
सुबह जल्दी उठना सबसे कठिन काम होता है और ठंडी मौसम में तो हम चाहकर भी सुबह उठ नही पाते है | चाहे जितना भी अलार्म बजे हमारे नींद नही खुलती है और अगर खुल भी जाए तब भी हम अपने अलार्म को बंद करके फिर सो जाते है |
लेकिन अगर आप फिर भी सुबह जल्दी उठना चाहते है तो उसके लिए इस पोस्ट को पूरा पढ़े | आज मै आपको बताऊंगा की सुबह जल्दी कैसे उठे , ठंडी मौसम हो या फिर कोई भी मौसम हो आप फिर भी सुबह उठ सकते है साथ में हम ये भी जानेंगे की सुबह उठने का फायदा क्या है जिससे आप Motivate हो सको और सुबह जल्दी उठ पाओ |
Table of Contents
सुबह उठने का फायदा क्या है ?
सबसे पहले हम ये जानते है की सुबह उठने का फायदा क्या है और हमे क्यू हर दिन सुबह उठना चाहिए |
- सुबह उठने से आपको हर दिन 3 घंटा Extra टाइम मिलता है जिसमे अगर आप चाहो तो कोई भी काम कर सकते हो और उस काम में Perfect बन सकते है |
- सुबह के टाइम पर हमारे Brain Fresh और सबसे ज्यादा Active होता है इसलिए आप कोई भी Hard Work को आसानी से कर सकते है |
- सुबह के टाइम पर सबसे ज्यादा शांति माहोल रहता है इसलिए इस टाइम पर आप कुछ भी Learn (याद) कर सकते है |
- सुबह के टाइम पर आपको कोई Disturb नही करता है इसलिए आप अपने काम को बिना रुके कर सकते है |
- सुबह जल्दी उठने से हमारे हेल्थ स्वस्थ रहता है और हमे Lazy Feel नही होता है |
- सुबह जल्दी उठने से आप अपने लक्ष्य को जल्द से जल्द प्राप्त कर सकते है क्यू की आपके पास Extra Time होता है |
- Students के लिए सुबह के समय बहुत महत्पूर्ण होता है क्यू की इस टाइम पर आप अच्छे से Study कर सकते है |
- सुबह जल्दी उठकर अगर आप Exercise, Meditation करते हो तो उससे आपको बहुत फायदा मिलता है |
Subah Jaldi Kaise Uthe ?
सुबह उठने का फायदा के बारे में तो हमने जान लिया है अब मैं आपको ये बताता हु की सुबह जल्दी कैसे उठे तो उसके लिए मैं आपको कुछ टिप्स बताता हु जिसको अगर आप फॉलो करते हो तो आप भी सुबह जल्दी उठ पाएंगे |
रात में सोने से पहले ही कल के Morning Planning करले :
दोस्तो, अगर आप हर दिन सुबह उठना चाहते है तो उसके लिए आपको रात में सोने से पहले ही ये बात Decide कर लेना है की आप कल सुबह उठकर क्या करोगे | जैसे की अगर आप एक Students हो तो आप ये Decide करले की कल सुबह उठकर मुझे Math का Homework करना है या फिर दूसरे किसी Subject का Homework करना है | उसी तरह से अगर आप एक बिजनेस Man है तो आप ये Decide करले की मुझे कल सुबह उठकर ये करना है वो करना है | आप जो भी काम कर रहे हो अभी आपको उसी काम के लिए Decide करना है की सुबह उठकर आप क्या करोगे |
इस तरह से अगर आप हर दिन रात में सोने से पहले अगले सुबह के टाइम पर क्या करोगे उसका Planning कर लेते हो तो आपको सुबह उठने में कोई परेशानी नहीं होगी और आप बहुत ही आसानी से सुबह जल्दी उठ पाएंगे |
अपने Alarm को Bed से दूर रखे :
सुबह जल्दी उठने के लिए आप हर दिन अलार्म लगाते होंगे लेकिन सुबह उठते ही आप सबसे पहले अपने अलार्म को बंद करते होंगे ये बात मुझे पता है | इसलिए आपको हमेशा अपने अलार्म घड़ी को खुद से दूर रखना होगा ताकि जब अलार्म बजे तो आप उसको आसानी से बंद ना कर सको और उसको बंद करने के लिए आपको अपने Bed से उठकर नीचे जाना पड़े | इससे होगा ये की आपका नींद खुल जाएगा क्यू की आप उठकर खड़े होंगे और फिर कुछ Second तक चल कर Alarm के पास जायेंगे तब जाकर उसको बंद करेंगे तो इससे आपका नींद खुल जाएंगे |
अगर आप मोबाइल में अलार्म लगाते हो तो आप Playstore से Alarmy ऐप को इंस्टॉल कर सकते है क्यू की जब आप इस ऐप से अलार्म लगाते हो तो उस Alarm को Off करने के लिए आपको Math का कुछ Addition, Subtraction, Multiply को Solve करना पड़ता है तभी अलार्म ऑफ होगा इससे आपका नींद टूट जाएगा क्यू की आपको पहले Calculation करना पड़ेगा उसके लिए आपको सोचना परेगा और जब आप सोचोगे तब आप जाग जाओगे |
सुबह उठते ही सबसे पहले Brush करे :
जब आपका आंख खुल जाएगा तब आपको सबसे पहले अपने Brush लेना है और आपको अपने दातों को सफा करना है इससे होगा ये की आपको बाहर जाना पड़ेगा और ब्रश करने के बाद आपको पानी से अपने Face को भी Wash करना पड़ता है फिर आपका नींद पूरी तरह से खुल जाएगा |
इसलिए सुबह उठने के बाद आपने तुरंत ही Brush करना है जिससे आपको नींद नही लगेगा और आप जाग जाओगे |
Brush करने के बाद पानी का सेवन करे :
जब आप ब्रश कर लेते हो तो उसके बाद आपको 1 Glass या फिर 2 Glass पानी पीना है क्यू की पानी तो वैसे भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है और सुबह उठकर पीने से और फायदा मंद है इसलिए आपको भी पानी पीना चाहिए |
Exercise , Meditation करे :
दोस्तो, पानी पीने के बाद अब आपको कुछ देर Exercise करना है क्यू की सुबह के समय पर Exercise करने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है इसलिए हमेशा सुबह के टाइम पर Exercise करे
Exercise करने से आपका Body Fit रहता है इसलिए रोजाना Exercise करे |
Exercise करने के बाद अब आपको कुछ देर Meditation करना है, मेडिटेशन का मतलब होता है ध्यान करना | ध्यान करने से आपका Mind तेज होता है और आप कोई भी काम को सरलता से कर पाओगे इसलिए हमेशा कुछ देर ध्यान करे |
अस्नान करे :
Exercise और मेडिटेशन करने के बाद आपको नहा लेना है | नहाने से आप Fresh फील करोगे और सुबह सुबह नहाने से आपको कभी भी कोई बिमारी आसानी से नहीं लगेगी | जो लोग हरदिन सूरज उगने से पहले नहाते है उसको कभी भी कोई बिमारी आसानी से नहीं लगता है | इसलिए आप भी नहा ले |
Fruits, Milk या फिर Egg का सेवन करे :
अस्नान करने के बाद अब आपको थोड़ा सा Fruits खाना है जैसे की Apple, Banana और साथ में Milk भी ले सकते है |
अगर आप चाहो तो Egg भी खा सकते है उसके लिए आप Egg को Boil करे और फिर उसको छिल के उस में नून मिला कर खाए इससे आपका बॉडी भी बनेगा और आप Fit & Fine रहोगे
इतना करने के बाद आप अपने आगे का काम कर सकते है जैसे की Study करना, या फिर आप जो भी काम करना चाहते है वो कर सकते है |
इसी तरह से आपको हर दिन ऐसे ही सुबह उठना है और इस रूटीन को फॉलो करना है | जब आप हर दिन सुबह उठोगे तो शुरू के 10 दिन तक आपको कठिन लगेगा लेकिन जैसे ही आप 21 दिन तक सुबह उठोगे तब आपको सब कुछ आसान लगने लगेगा और आप आसानी से सुबह उठ पाएंगे |
सुबह जल्दी कैसे उठे ?
दोस्तो, ऊपर के आइडिया को पढ़ने के बाद भी अगर आप सुबह नही उठ पाते हो तो अब मैं आपको वो तरीका बताऊंगा जिससे आप बहुत ही आसानी से सुबह उठ पाएंगे |
Step 1: सुबह उठने के बाद आपको बस उठकर बैठ जाना है और मन में कुछ नही सोचना है बस आंख खोल कर 5 मिनट तक बैठना है बिना मन में कुछ भी सोचे , कुछ भी मत सोचिए सिर्फ उठ कर बैठ जाए
Step 2: 5 मिनट के बाद आपको अपने मोबाइल में Motivation वीडियो लगा देना है और बस उस वीडियो को देखते रहे और ध्यान से सुने
Step 3: Motivation वीडियो देखने के बाद आपको अपने मन में वो सोचना है जैसे की आपके पापा कितना मेहनत करके आपको पढ़ाता है, आपके पापा कितना दुख और तकलीफ से आपको Time पर पैसा देता है आपके School कॉलेज में और उसके बदले आप क्या कर रहे हो | इसी तरह से आपको अपने सभी दुख को याद करना है
Step 4: उसके बाद आपको Fresh हो जाना है और अपने Face को पानी से Wash करना है
Step 5: फिर थोड़ी देर Exercise करले
Step 6: उसके बाद आप अपने आगे का काम कर सकते है
अगर आप इन 6 Steps को फॉलो करते हो तो इससे भी आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे दोस्तो |
ठंडी में सुबह जल्दी कैसे उठे ?
Step 1: रात में सोने से पहले आप कोई मोटा Dress लगा कर सोए, या फिर Jackets और स्वेटर लगा कर सोया करे इससे आपको सुबह उठने के बाद ठंड नही लगेगा और आप आसानी से उठ पाएंगे
Step 2: अपने काम की चीज को अपने Bed के पास रखे जैसे की Books, Copy, Pen या अन्य सामान जो आपके जरूरत के है क्यू की ठंडी मौसम में आपको उठ कर कही जाना नही पड़ेगा और आप आसानी से उठ पाएंगे |
Step 3: रात में सोने से पहले पानी को गर्म करके थर्मस में रख ले और उसको अपने Bed के Side में रखे और सुबह उठने के बाद आप गर्म पानी का सेवन करे इससे आपका नींद खुल जाएगा
Step 4: अपने Room में Heater रखे ताकि आप जब सुबह उठे तब Heater को चालू करदे जिससे आपका Room में गर्मी हो जाएगा और आप आसानी से उठ पाएंगे
Step 5: सुबह उठने के बाद थोड़ा Exercise करले जिससे आपका नींद पूरी तरह से खुल जाएगा
इन 5 Steps को फॉलो करके आप ठंडी मौसम में भी उठ सकते है |
Conclusion On Subah Jaldi Kaise Uthe
आज हमने सीखा की किस तरह से सुबह जल्दी उठें जाते है | अगर आपको हमारे पोस्ट पसंद आया हो तो अपने दोस्तो के साथ भी जरूर शेयर करे |
अगर आपके मन में कोई भी सवाल है तो उसके लिए कॉमेंट जरूर करे |
